台灣資深美食記者近30年採訪心血的劃「食」代力作！怎麼吃最內行？怎麼煮最好吃？怎麼挑最安心？ 從主食到調味料，從市場到餐桌，從口腹之慾到食安議題……跟著超級美食家一起聰明吃好料！●如果你的家裡只有一種油，這是超級錯誤的用油觀念！●市面上幾乎沒有百分之百的純釀造醬油，大多摻了化學醬油！●用藥狀況很嚴重，買魚不能只看「眼、鰓、肚」！●蛋殼粗糙是好蛋？有顏色的蛋就是土雞蛋？那可不一定！●買了冷藏鮮奶不必急著跑回家，它其實比你想得更堅強！●牛奶吐司若聞得到牛奶香，代表吐司裡一定有鬼！●香嫩多汁的無骨炸雞令人難以抗拒，但卻可能是重組肉！●添加物不一定是壞東西，只要控制用量，也可以吃得安心！美食人人愛吃，但關於食物的知識，你懂得多少？台灣資深美食記者王瑞瑤這一次不僅要帶著大家全台吃透透，更要深入了解料理的源頭，一一揭開每樣食材背後消費者所不知情的內幕。從米麥雜糧、牛肉海鮮、豆蛋奶品、青菜醃菜，到調味料的選擇，王瑞瑤匯集近30年的採訪精華，將各種食安知識、飲食文化和味覺享受，毫無保留地呈現給你，並由國宴名廚保師傅等名家提供最實用的食譜教做，讀完本書，你將知道如何才能吃得安心、開心、放心，找回對食物最初的感動！
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台灣資深美食記者近30年採訪心血的劃「食」代力作！怎麼吃最內行？怎麼煮最好吃？怎麼挑最安心？ 從主食到調味料，從市場到餐桌，從口腹之慾到食安議題……跟著超級美食家一起聰明吃好料！●如果你的家裡只有一種油，這是超級錯誤的用油觀念！●市面上幾乎沒有百分之百的純釀造醬油，大多摻了化學醬油！●用藥狀況很嚴重，買魚不能只看「眼、鰓、肚」！●蛋殼粗糙是好蛋？有顏色的蛋就是土雞蛋？那可不一定！●買了冷藏鮮奶不必急著跑回家，它其實比你想得更堅強！●牛奶吐司若聞得到牛奶香，代表吐司裡一定有鬼！●香嫩多汁的無骨炸雞令人難以抗拒，但卻可能是重組肉！●添加物不一定是壞東西，只要控制用量，也可以吃得安心！美食人人愛吃，但關於食物的知識，你懂得多少？台灣資深美食記者王瑞瑤這一次不僅要帶著大家全台吃透透，更要深入了解料理的源頭，一一揭開每樣食材背後消費者所不知情的內幕。從米麥雜糧、牛肉海鮮、豆蛋奶品、青菜醃菜，到調味料的選擇，王瑞瑤匯集近30年的採訪精華，將各種食安知識、飲食文化和味覺享受，毫無保留地呈現給你，並由國宴名廚保師傅等名家提供最實用的食譜教做，讀完本書，你將知道如何才能吃得安心、開心、放心，找回對食物最初的感動！ 從報紙到廣播，入行近30年，主要工作就在吃喝玩樂，是全台資歷最長、噸位最重、吃喝最多、批評最兇的美食記者。現任中國廣播公司流行網「王瑞瑤的超級美食家」主持人。曾任中國時報休閒組執行副主任、中國時報撰述委員、自由時報消費組副召集人，以及台北市牛肉麵節、新北市蛋黃酥節、苗栗客家菜認證、台東從產地到餐桌等美食活動評審。曾出版《想吃》、《還想吃》（以上為時報文化出版），並與主廚先生曾秀保合著：《大廚在我家》、《大廚在我家2：大廚基本法》、《大廚在我家3：大師級涼麵》、《大廚在我家4：大廚常備菜》（以上為皇冠出版）。想看王瑞瑤的文章：請上網搜尋臉書「王瑞瑤的超級美食家」。想聽王瑞瑤談美食：請準時收聽每週一至週五早上十一點至十二點，以及傍晚六點至七點的FM103.3中廣流行網「超級美食家」。 知識是力量，美食不盲從
「吃美食也要長知識」的源起，不在2013年5月1日中廣流行網開播的《王瑞瑤的超級美食家》，而是更早，於2012年11月24日《中國時報》美食版獨立製作的美食評鑑專題：「披著羊皮的狼？揭開天然酵母的真相」開始具體。學新聞跑新聞30年，從來不喜歡隨波逐流，1998年進入中國時報集團工作，採訪美食也負責美食和旅遊相關版面與新聞，最喜歡獨立策劃製作專題，也時時督促記者培養自我觀點，揭發美食的真相。所以年菜、月餅、粽子、母親節蛋糕等節慶吃食變成固定評鑑，除了實體通路，也增加網購美食等等不定期流行美食的鑑定，正是這樣盯上了胖達人！胖達人麵包以難買出名，還好有朋友主動捐出一個隔夜麵包讓我試吃。那天下午，我在一個小會議室裡，吃了一口又看了組織，決定請美食記者邱雯敏邀請烘焙專家出馬，破解宣傳上所謂天然酵母、手感麵包與無添加人工香精是否為實。又是一個下午，外國麵包師傅、餐飲部門主管、飯店烘焙主廚、餐飲學校老師齊聚在小房間裡，面對胖達人與類胖達人等六家28款麵包進行試吃，當天我被各式各樣的香料薰得頭昏腦脹，吃到不同家卻是相同預拌粉做的麵包，見識到麵包中心經過攝氏92度烘焙，撕開來之後還能跌出巧克力豆、起司丁等不會融化的加工品，觀察麵包狀態完全沒有天然酵母的特徵，那一天結結實實上了一堂烘焙的震撼教育課，也認清消費者對美食的盲從，名人牌走到哪裡都吃得開。（全文請上網搜尋「胖達人邱雯敏」或「胖達人王瑞瑤」）隔年8月香港演奏家李冠集，在網路上發文質疑胖達人香港店的產品添加人工香精，之後媒體大幅報導，經檢調單位調查，一步步揭開台灣當紅連鎖麵包店摻偽不實的假面，當然這已是後話。「吃美食也要長知識」跟我一路到了中廣流行網，從平面躍向空中，成為《超級美食家》最響亮的口號，2013年5月在午間11點播放1小時，2015年10月起增開晚間6點新時段，一週9小時，邀請餐飲界的行內人上節目討論各種有關美食的大小事，聊熱門新聞、說餐飲現狀、教烹飪技巧、談老店故事等等包羅萬象的有趣話題，並在節目結束後整理成文字，一篇篇貼在《王瑞瑤的超級美食家》的臉書粉絲專頁裡，供大家參考。去年10月告別了我最愛的報紙工作，專心投入挑戰性更高的廣播世界，雖然發音不準、咬字不清，還經常搶來賓的話而被聽眾抱怨，可是我真的很想扮演好媒體人的角色，篩選出有用的資訊傳遞給閱聽大眾。資訊傳遞愈來愈發達，可信度愈來愈薄弱，問道於盲是普遍存在的問題，以過去豐富的採訪經驗加上認真的生活態度，結合來賓在節目中分享的字字珠璣，將吃美食也要長知識的口號落實成一本有用的生活書。在整理舊文撰寫新稿時，訂正了部分筆誤與疏漏，並再次檢視聽眾的回覆意見，期望能把正確而有用的資訊廣為流傳下去。感謝食安權威文長安、李日勝老闆娘王麗蘋、有齡農場執行長白佩玉、魚達人李嘉亮、侯媽媽李嘉茜、美國肉類出口協會駐華辦事處處長吳秋衡、奧利塔橄欖油暨國際品油師吳文玲、元香與老西門沙茶火鍋老闆吳振豪、前《中國時報》現《聯合報》美食記者邱雯敏、烹飪老師林美慧、西華飯店中餐房點心主廚洪滄浪、穀盛食品總經理許嘉生、女食神莊月嬌、鄉庭無毒休閒農場張進義、烹飪老師程安琪、鈜景牛老闆楊鎵燡、晶華酒店宴會廳主廚蔡坤展、台灣牛排教父鄧有癸、香格里拉遠東飯店集團廚藝總監劉冠麟、台灣觀光協會會長賴瑟珍、PINO義大利燉飯專賣店老闆謝宜榮、前壹周刊美食記者蘇曉音、煦利品酒藝廊負責人男神卡卡Guillaume Cadilhac、Lalos Bakery烘焙主廚Guillaume Pedron與其夫人Ellie等人（以上人名按姓氏排列），在中廣流行網《超級美食家》的節目中無私分享，以及我母親與天上的父親從小到大的身教與言教，當然還有我先生曾秀保保師傅大力支持。吃美食也要長知識，超級美食家，馬上出發！
王瑞瑤 【推薦序】美食安全好，放心吃到老――食安權威／文長安探討食物美味旅程與美味履歷的專門書――魚達人／李嘉亮【作者序】知識是力量，美食不盲從【米麥雜糧篇】台灣好米是口號？別怕大口吃潤餅人氣吐司有問題？一個人輕鬆吃麵食悲從中來吃蛋餅不會長蟲乾麵條小米這樣過一生【牛肉海鮮篇】挑魚三招全破功魚沒壞只是有點腥魚肉回春大法烏魚子食用大全瞪眼看蝦鮮不鮮自己動手做魚丸澎湖到底有多鮮牛肉要吃幾分熟？台灣牛王在嘉義認識乾式熟成牛專家教你煎牛排【豆蛋奶篇】豆漿味道不對了豆腐乳也會變壞PRO等級紅豆湯海派剉冰自己做蛋殼粗糙非好蛋殺菌鮮奶都一樣【青菜醃菜篇】首富農場有機又有心鹼水燙菜真黑心？節瓜這樣最好吃自己動手做泡菜學做東北酸白菜向印傭學做辣椒醬【調味料篇】吃一輩子吃錯油就是不苦茶油煎雞滴滴珍貴混醬油跨海尋找貴醬油古法釀造白蔭豉細說從頭台灣醋棕糖硬要染成黑會不會煮味噌湯？大同電鍋做鹽麴蟑螂不吃太白粉？佛心來著的湯品【教你吃，規矩吃】跟著老法吃長棍義式燉飯不裝熟20歲屁股的蕎麥麵是火鍋不是廚餘中華料理唬爛煮【跋】盲眼試吃我最愛【索引】餐廳‧食材‧通路
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