如果你…… 覺得內心空空蕩蕩,四周失去色彩,生活毫無樂趣…… 用行動啟動沉眠的內心開關, 未來的每一天,將會輕鬆得讓你驚嘆不已! 戀愛、工作、金錢…… 覺得「一切都無法順心如意」, 其實,都是因為現在的你「討厭自己」! 從自己感興趣的部分開始, 試著做些平常不會做的事情吧! STEP 1 首先,試著花十秒鐘整理某處吧! STEP 2 注意自己「成功做到的事情」 STEP 3 掃去囤積在心中的垃圾 STEP 4 發現自己內心壓抑的情緒 STEP 5 試著練習展露笑容 STEP 6 透過深呼吸讓自己放鬆 STEP 7 永遠記得稱讚自己 透過充滿神奇力量的7個步驟, 開始觀察內心,找出屬於自己的心靈地圖。 改善憂鬱傾向,讓每一天都能湧現活力。本書特色 ★透過作者分享自己如何以簡單的7個行動改善憂鬱傾向,幫助你開始觀察內心,找出屬於自己的心靈地圖。 ★從丟棄開始,為時1年半的脫憂鬱真實體驗,也將改變你的人生! ???zh_TW.webpac.bookDescSource???:博客來網路書店
作者介紹 作者 岡映里 作家。1977年出生於埼玉縣三鄉市。在經歷飯店宴會廳的洗碗人員、俱樂部店員、電腦專賣店店員、牙科助理、家教等各式各樣的職業後,自慶應義塾大學文學院法國文學系畢業。而後曾創立網頁程式設計公司、粉領族、編輯、週刊雜誌記者等。於2013年被診斷出罹患雙極性疾患(躁鬱症),因而辭去工作、離婚,經過兩年的治療,症狀於2015年漸趨穩定。之後仍努力從認知行為療法的觀點來改善憂鬱傾向。目前以作家身分活動中,並持續學習認知療法和精神疾病患者的福祉相關政策。繪者簡介漫畫 瀧波ユカリ 漫畫家。1980年出生於北海道札幌市。2004年榮獲月刊Afternoon的四季大賞,同時出道。除《臨死!!江古田小姐》、《あさはかな夢みし》、《ありがとうって言えたなら》等漫畫以外,亦出版了《はるまき日記》、《女もたけなわ》等隨筆作品。譯者簡介許婷婷 為五斗米爆肝的小譯者。譯有《校對女王》、《追逐繁星的孩子》、《車站裡的神明大人》、《苦甜危機!巧克力大騷動》、《Avatar 虛擬殺機》、《死亡拼圖》等作品。 ???zh_TW.webpac.authordescSource???:博客來網路書店
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