如果你……
　　覺得內心空空蕩蕩，四周失去色彩，生活毫無樂趣……
　　用行動啟動沉眠的內心開關，
　　未來的每一天，將會輕鬆得讓你驚嘆不已！

　　戀愛、工作、金錢……
　　覺得「一切都無法順心如意」，
　　其實，都是因為現在的你「討厭自己」！

　　從自己感興趣的部分開始，
　　試著做些平常不會做的事情吧！

　　STEP 1
　　首先，試著花十秒鐘整理某處吧！

　　STEP 2
　　注意自己「成功做到的事情」

　　STEP 3
　　掃去囤積在心中的垃圾

　　STEP 4
　　發現自己內心壓抑的情緒

　　STEP 5
　　試著練習展露笑容

　　STEP 6
　　透過深呼吸讓自己放鬆

　　STEP 7
　　永遠記得稱讚自己

　　透過充滿神奇力量的７個步驟，
　　開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
　　改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。

本書特色    

　　★透過作者分享自己如何以簡單的７個行動改善憂鬱傾向，幫助你開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
　　★從丟棄開始，為時１年半的脫憂鬱真實體驗，也將改變你的人生！
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作者介紹    

作者　岡映里

　　作家。1977年出生於埼玉縣三鄉市。在經歷飯店宴會廳的洗碗人員、俱樂部店員、電腦專賣店店員、牙科助理、家教等各式各樣的職業後，自慶應義塾大學文學院法國文學系畢業。而後曾創立網頁程式設計公司、粉領族、編輯、週刊雜誌記者等。於2013年被診斷出罹患雙極性疾患（躁鬱症），因而辭去工作、離婚，經過兩年的治療，症狀於2015年漸趨穩定。之後仍努力從認知行為療法的觀點來改善憂鬱傾向。目前以作家身分活動中，並持續學習認知療法和精神疾病患者的福祉相關政策。

繪者簡介

漫畫　瀧波ユカリ

　　漫畫家。1980年出生於北海道札幌市。2004年榮獲月刊Afternoon的四季大賞，同時出道。除《臨死！！江古田小姐》、《あさはかな夢みし》、《ありがとうって言えたなら》等漫畫以外，亦出版了《はるまき日記》、《女もたけなわ》等隨筆作品。

譯者簡介

許婷婷

　　為五斗米爆肝的小譯者。譯有《校對女王》、《追逐繁星的孩子》、《車站裡的神明大人》、《苦甜危機！巧克力大騷動》、《Avatar 虛擬殺機》、《死亡拼圖》等作品。
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