為什麼我這麼容易受傷？一定要強顏歡笑故作堅強嗎？想難過不行嗎？非得保持正面思考不可嗎？ 其實，每個人都有一顆敏感的「玻璃心」，用全新方法接受你的情緒，善待自已，練習不再當「好人」，讓受傷成為一種選項，別讓負面情緒綁架你。 接納受傷的情緒，就能為自己找到出口。本書作者是日本最受歡迎的心理諮商師，以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，濃縮多年實際諮詢經驗、三十餘本著作精華，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。改變玻璃心的5個練習X用全新方法接受情緒的12個練習X善待自己並與人融洽相處的4個練習X不再當「老好人」的11個練習32個情緒整理小練習，幫助你——✔告別玻璃心 ✔跳脫情緒惡性循環 ✔脫離人際壓力症候群 ✔找回舒心自在受傷OS：別人沒有惡意，只有我會為了這點小事心煩吧……練習：改變玻璃心，覺察並接納你的情緒→心碎、不安、沮喪時，跟自己說：「這是很自然的反應。」別急著否定負面情緒，仔細品味不悅的情感，接納並認同當下的感覺。受傷OS：那個人說那句話是什麼意思？他在生我氣嗎？練習：不過度反應他人的言行，深呼吸告訴自己：「放心，沒事的。」→將聽到的話「照字面」解讀，用從容的態度回應對方，就能矯正主動朝「受傷」前進的習性。受傷OS：我老是跟不上大家的話題，是不是被排擠……練習：悶葫蘆容易吃虧，透過言語或態度讓對方知道你的感覺吧！→把臉面向正在說話的人，揚起嘴角點頭，加上簡短正面話語回應，這麼做會讓對方對你大大加分，好感驟升。受傷OS：有時覺得自己根本是吃力不討好的工具人……練習：戒掉過度為他人著想的多餘反應，練習不插手、不出聲→除了對方拜託的事，別主動說「我幫你」這種話。巧用善意的謊言，成為拒絕高手，脫離爛好人！受傷OS：我是不是又說錯話惹人不開心了？練習：容易過度反省的人，試著「裝沒事」看看→告訴自己：「沒事的！」即使有點在意也「不辯解」，下次與對方見面時，絕口不提之前的事。受傷OS：總是包容我的那個人，突然變得很冷淡……練習：克服依賴他人的習性，尊重他人，也是尊重自己→不要有縱容自己的心態，面對親切對待自己的人，給予最大的尊重與敬愛，別表現得太隨便。別浪費有限的人生，你不是被傷害，而是選擇了受傷，只要覺察情緒，就能脫離負面情緒的惡性循環，打造正面思考，創造幸福人生。【本書特色】1.唯一融合東西方心靈療法的心理勵志書：以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。2. 32個不受傷的練習，有效擺脫煩惱或壓力！：幫你告別玻璃心、跳脫情緒惡性循環、脫離人際壓力症候群、找回舒心自在的自己。3.精選邊欄佳句，療癒每顆疲憊受傷的心。
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融合東西方心靈療法．日本知名心理諮詢師 Lyzz 山崎    心理諮詢師、美國催眠療法協會認定會員、日本森田療法學會會員。曾在美國洛杉磯生活了14年。根據心理治療、心理教育，獨自開發出一套「學實癒」（學習、實踐、治療，saraag method）」療法，現在透過個人講習、電話諮商、研習會、函授講座等，為日本各地的民眾解決心理方面的問題，協助達成目標。著有《心傷治療 幸福的法則》、《你的願望一定會實現！》、《「改變自己」是不二法門》（以上皆為青春出版社）、《被愛變富裕的魔法心理治療》（DHC）、《隨時都能「愛自己」》（PHP文庫）等多本著作。本書中，她教你如何用簡單有效的小練習，脫離受傷的情緒與煩惱，強化情感免疫力，找回舒心自在的生活。
【譯者】 連雪雅生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
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