｛1 每天都開心   2 做自己熱愛的事   3 求變與突破｝ 人生不外乎這3件事。為什麼大家都知道，但是做不到？

　　◆300萬人熱烈共鳴的《垃圾車法則》作者大衛‧波萊，開出全新生活處方箋。

　　◆從書中的52個小舉動／小故事開始，把三個小承諾融入生活中，每一天都煥然一新。

　　◆每一章結尾都有具體的「行動方案」，幫你輕鬆實踐三個小承諾。

　　◆「向垃圾車說不」之後，不用再追著垃圾車跑，也不用費力躲避垃圾車。只需循序漸進，從小地方著手，打開你的快樂開關！

　　大衛‧波萊在《垃圾車法則》這本國際暢銷書，教導我們如何轉化負面情緒，以免遠離目標，落得與壓力或不幸為伍。在新作《三個小承諾，預約更好的自己》，波萊力主每天履行與自己的三個小承諾，讓日子充滿樂趣，對工作滿意，還能發揮影響力改變他人的人生。

　　1 每天都開心
　　2 做自己熱愛的事
　　3 求變與突破

　　多年來，波萊在全球一百多個國家向知名企業與人士推廣正向心理學，發現一個簡單卻放諸四海皆準的真理──每天投入充實的活動，正是讓自己開心的不二法門。

　　波萊提出一些策略，簡化轉型的練習與行動，協助大家履行承諾，活出充實的人生，方法包括：

　　‧善用「正向開關」與日常例行儀式，呈現自我最好的一面。
　　‧以積極的態度及建設性的角度敘述自己的人生。
　　‧根據「線索」找到自己熱愛又充實的工作與生涯。
　　‧掙脫「他人會怎麼想」的陷阱。
　　‧從事更多你熱愛的活動，但無須辭職。
　　‧放棄「益智節目搶答的心態」，無須老是炫耀自己的知識，或老是覺得自己是對的。
　　‧勿在意他人無傷大雅的冒犯──學會原諒。
　　‧大方對他人付出，家庭與職場會因為你的付出而有所改變與突破。

　　全球有數千人加入波萊三天三個小承諾的挑戰，提高個人與工作上的成就感，你也趕快加入吧。僅需三天，你會發現充實的生活讓人平靜又有活力。

名人推薦

　　李偉文　牙醫師、作家、環保志工
　　林之晨　《創業》作者、AppWorks創辦人
　　張德芬　身心靈作家
　　陳藹玲　富邦文教基金會執行董事
　　黑幼龍　卡內基訓練大中華區負責人
　　歐陽靖　作家、馬拉松跑者

　　推薦

國際媒體全力推薦

　　大衛‧波萊高明地織串感人故事與嚴謹科學。──塔爾‧班夏哈（Tal Ben-Shahar），紐約時報暢銷書《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》作者

　　本書告訴你如何更開心，更滿意於工作，更有意義地生活，現在就行動吧。──強‧高登（Jon Gordon），暢銷書《能量巴士：讓好運上車，壞運閃邊》作者

　　《三個小承諾，預約更好的自己》證明，我們可以更成功、更開心，只要每天履行小小承諾。──亞當‧格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授，紐約時報暢銷書《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

　　發人省思，以研究為基礎，讀來又快又輕鬆。──薇拉莉‧波頓（Valorie Burton），正向心理學與教練服務研究院（CaPP）會長，暢銷書《無拘無束、勇往直前，成功女性想法大不同》（Get Unstuck, Be Unstoppable, and Successful Women Think Differently）作者

　　大衛‧波萊在本書破解了成功密碼。──亞科夫‧史米諾夫（Yakov Smirnoff），美國最搞笑的俄裔喜劇演員、密蘇里州立大學教授

　　有些人努力尋找人生目的與方向，有些人努力維持在原來的道路上，有些人才開始尋找方向，《三個小承諾》對這些人是絕佳的人生指南。──史帝芬‧波斯特（Stephen Post），《好人肯定有好報》作者

　　大衛‧波萊的《三個小承諾》一書提供一只透鏡，讓大家看清潛藏於每個生命中不可或缺的無限可能。──丹‧貝克（Dan Baker），暢銷書《快樂人知道的事》、《快樂女性知道的事》、《快樂企業知道的事》作者

　　我希望將此書送給每個剛畢業的社會新鮮人、職員、正在轉換跑道或調適人生與職場異動的人士。──利比‧薩廷（Libby Sartain），曾擔任雅虎、西南航空公司人資部門主管，著有《人力資源從心做起》、《品牌是由內而外的》、《品牌和人才》、《人資總監》
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作者簡介

大衛‧波萊（David J. Pollay）

　　為國際暢銷書《垃圾車法則》的作者，該書至今已被翻譯成十二種語言。

　　大衛‧波萊是正向心理學領域的佼佼者，目前以共同創辦人身分擔任「國際正向心理學會」的副執行董事。他曾在雅虎、萬事達卡、環匯（Global Payments）、國際經濟商管學生會（AIESEC）等機構擔任要職。他在賓州大學取得正向心理學碩士學位，大學就讀耶魯，主修經濟。

　　他曾接受海內、外媒體專訪，包括美國廣播電視公司、公共廣播電台、西班牙語媒體巨擘Univision、《商業周刊》、《小型企業雜誌》、《巴的摩爾太陽報》、《商業文摘》、《太陽哨兵報》、《芝加哥論壇報》、《洛杉磯時報》等。他受邀到全球演說，曾擔任TEDx Delray Beach的講者。目前和妻子、兩個女兒住在佛羅里達州。

　　欲知大衛‧波萊相關資訊，可上網站：davidpollay.com。
　　欲進一步瞭解三個小承諾，請上網站：the3promises.com。

譯者簡介

鍾玉玨

　　台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士，目前擔任國際新聞編譯。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《忠實的劊子手》、《為什麼常識不可靠？》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》、《無敵》、《失業並非壞事》、《活出歷史》、《我的一生：柯林頓傳》等書。
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