★抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家
抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次
★高居英國亞馬遜總榜No. 3
★強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首
你是否曾經懊惱地大吼:
「學校怎麼都沒教這些?」
「我要是早點知道這些方法,就不必受那麼苦……」
「為什麼沒有人告訴過我這些?」
心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了,她將多年來心理諮商室的個案,以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片,集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。
不探究根源、不追溯童年
專注釋壓、療癒、過生活
有別於近期大量湧現的心理叢書,本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」,專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態,列為第一優先,內容更深入全面性的心理療癒。
讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們,第一時間獲得溫柔的導引和安慰。
最好的諮商建議隱藏在診間裡
痊癒的精華濃縮在本書中
書中提供許多來自治療師的法寶,特別針對現代人的集體困境,一一提供解方。包括:減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力,以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章,羅列出我們在日常生活經常遇到的問題,並提供實用的解決方式和有效的因應策略,以專業而扎實的結構,陪伴你檢視生活的困境,幫助你從挫敗和打擊中復原,重新找到你最值得的人生。
心理健康是一生的功課,和身體健康一樣重要。
你在這條路上並不孤單,請讓本書與你同行。
這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書,已有超過三百多萬人受惠,邀請您加入幸福人生的行列。
本書獨家附錄:五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。
供您居家自我練習,在每日練習中提升我們的心靈強度。
本書使用方法:
全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題,提供十一張圖表輔助說明。
每一章皆設有:
「工具箱」:提供各式應對情緒來襲的工具。
「試試看」:以提問方法,陪您對抗情緒低潮。
「本章摘要」:金句摘要,為您整理出每章重點和文字精華。
作者寫作動機
很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源,通常需要一段比較長的時間,但在找到根源之前,個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項,便是「把複雜的心理學知識,濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」,而這也是她在她的診間告訴個案的方法,且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果,因而整理成此書。希望透過本書,讓更多人得以受惠。
本書架構
本書針對深陷心理困境的人們,提供一翻開書就能快速找到解答的章節,內容涵蓋生活中常見的問題,並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。
強力推薦
尚瑞君 作家/講師
吳佳璇 資深精神科醫師/專欄作者
吳毓瑩 國北心健中心主任.心諮系教授
周介偉 光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧 諮商心理師
賴芳玉 律師
(依姓名筆畫排序)
名人推薦
「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」──蘇絢慧,諮商心理師
「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」──海苔熊,心理學作家
很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。──吳佳璇 |資深精神科醫師/專欄作者
「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授
「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」──尚瑞君,作家/講師
「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」──蘿蕊.葛利布 (Lori Gottlieb),《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
「若你希望有位心理治療師就坐在你面前,教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量,那麼本書就是為你而寫。」──妮可.勒佩拉(Nicole LePera),《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者
各界推薦
「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」——《財富雜誌》(Fortune)
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」——《BookPage》雜誌
???en_US.webpac.bookDescSource???:博客來網路書店
茱莉.史密斯(Julie Smith)
曾任英國國民健保署臨床心理師,現在自己開業,擁有自己的諮商所,同時身兼心理教育網紅、部落客,致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片,她的IG粉絲已達84.4萬人,Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人,現總數已超過340萬人。
她上過BBC早餐(BBC Breakfast)、CNN國際(CNN International)、Radio 5直播、蘇格蘭廣播(Radio Scotland)及其他數個BBC當地廣播電台,曾受Buzzfeed, Pop Sugar, Women’s Health, Parade等媒體專訪,並在《星期日郵報》(The Mail on Sunday)、倫敦《標準晚報》(Evening Standard)、《每日電訊報》(Daily Telegraph)等,報紙上撰寫文章,是現今心理健康知識的一大重要推手。
譯者簡介
蕭寶森
台大外文系學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者。譯作包括:《蘇菲的世界》(智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。
???en_US.webpac.authordescSource???:博客來網路書店