先靜下心再去盡心愛，關係就能流動自在。
無論如何請試著去愛，不一定要得到回報，愛才有意義。

　　靜下心，才能盡心去愛。
　　當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，常盲衝亂撞地種了因，又不想承受後果。

　　心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，不一定都跟自己的自尊綁在一起。
　　心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了。
　　心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。

　　靜心到底是怎麼樣的狀態？
　　專心過生活，有知有覺地感受。
　　節制物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。可以靜坐，可以運動，可以閱讀，可以記錄我們的心情。

　　好好觀照自己與身邊的關係。
　　感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力收回來，充分意識到自己正在做什麼。
　　當關係緊張時，停止負面的互動，先表達善意，自己先好了，才有能力承受他人的情緒。

　　不執著在控制「負向」與「正向」思考。
　　執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。
　　學著不試圖去控制，只是任情緒來去，任它們像雲朵一樣飄到心裡，也很快飄向遠方。不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。

　　最後，無論如何試著愛。
　　愛的目的不在於獲取。
　　愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。
　　無論如何請試著去愛，
　　不一定要得到回報，愛才有意義。

誠摯推薦

　　光禹（「夜光家族」節目主持人）
　　蘇絢慧（諮商心理師．作家）──誠摯推薦
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作者簡介

洪仲清　臨床心理師

　　目前於心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療、心靈成長等。

　　國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，工作之餘，他仍希望透過書寫，和大家分享自己在生活及工作中的想法，期待藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑的朋友們，能在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係。

　　洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營五年多以來，人數已突破22萬人。每天都有來自世界各地的網友參與留言、討論，學習做好情緒管理，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽，並在忙碌的生活中學習靜心。

　　人生不一定都能完滿，但接納自己的現況，並努力讓自己過好每一天，活在當下，也是一種圓滿。

　　著有：
　　2016年《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
　　2015年《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛》
　　2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》
　　2015年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》二版
　　2014年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》
　　2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》

　　FB粉絲專頁：洪仲清臨床心理師　www.facebook.com/redbeaniceteacher
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