你喜歡現在的自己嗎？
「我應該是這樣的人」你是否被自己的假想折磨得痛苦不堪？
為什麼你的情緒會如此焦躁不安？
你是活在別人的目光中嗎？
害怕被排擠，讓你不敢說不嗎？

　　放棄扮演完美自我，學會設立界線，勇敢說不！
　　請練習多愛你一點

　　沒有自信、認為「我很差勁」「沒人愛我」，讓人越活越痛苦
　　但，你真有那麼糟嗎？
　　哪些情緒形塑了弱小的自己？
　　你最不想承認哪些事？
　　為什麼要欺騙自己？
　　為什麼害怕活著？
　　為什麼總是懷抱罪惡感？
　　為什麼撒嬌？為什麼心有不甘？
　　為什麼非要迎合別人的需求，無法乾脆說「不」？
　　什麼才是可以拯救自己的溫暖心靈？

　　若持續自問自答下去，你將會發現，之所以不喜歡自己，全是因為「沒有自信」
　　但，什麼才是造成你沒有自信、自我認同感低的原因？
　　因為父母失望的眼神形塑了你的自我印象—→可是父母也是有血有肉的凡人，難免會煩躁、心情差
　　因為沒有回應父母的要求父母就不會愛自己—→但有時候這是因為父母本身不具備愛人的能力
　　總想要回應別人的期待，卻又做不到—→但有時候那些期待其實是出於他人錯誤的判斷
　　不敢面對真實的自我—→但過度偽裝自我只會更讓人討厭
　　不斷對自己說謊—→自重才能自敬，停止壓抑才能停止對自我失望
　　要是不強迫自己說「YES」，別人就會討厭自己—→但，適度的表達自我意見，才更受人喜愛

　　我們總是藉由別人錯誤的眼光看自己，並以為那就是自我
　　但其實
　　扮演完美的自我並不討喜
　　零失敗法則處處充滿陷阱
　　最讓自己受傷的正是自卑與過度的自我貶抑
　　過高的理想只會讓自己痛苦
　　正義感與義務感是為了掩飾「愧疚感」而生
　　八面玲瓏的人無比孤單，擴展自己的世界才能填補心靈的空虛

　　從現在開始也不遲
　　為愧疚感所苦的人，別人刻意對你們垂下肩、嘆氣、投以失望眼神的時候，請回擊那些人！
　　請察覺自己一直對那些人壓抑著敵意，並將自我攻擊的行為轉向那些人
　　這正是讓你停止對自我絕望的第一步

　　丟開愧疚感，別再壓抑！
　　很多事，其實不是你的錯，請不要討厭你自己
　　樂活人生的關鍵在於「愛自己」
　　看清現實，接受自己，盡情享受人生就對了！
　　利用哥白尼式的轉變徹底翻轉思考就能突破重圍，解開束縛，活出自我！

名人推薦

　　資深社區諮商心理師林仁廷
　　心曦心理諮商所所長周慕姿
　　明治大學教授齋藤孝

　　暖心推薦（依姓名筆畫排列）
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作者簡介

加藤諦三（TaizoKato）

　　心理學家。1938年出生。東京大學教養學部畢業。同大學碩士課程結業。

　　目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所（ReischauerInstituteofJapaneseStudies）客座研究員，及廣播節目《話談人生（テレフォン人生）》主持人。

　　主要著作包括《道德騷擾心理學：逃脫「都是為你好」的陷阱》（世茂出版）、《人生的悲劇從當個「乖孩子」開始》（遠流）、《愛上工作：讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》（台灣東販）、《心安就好眠：自我啟發之父阿德勒如何破除失眠魔咒》（好的文化）等。

　　［加藤諦三網站］www.katotaizo.com/

譯者簡介

楊毓瑩

　　臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。

　　skinnyisbetter@gmail.com
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