其實，有超過六成的人怕生！怕生的人細膩、敏銳、謹慎、善於傾聽、深思熟慮……只要稍加調整和練習，你就能擁有強大的力量！給害怕與人往來者的自我訓練書，怕生者的生活‧工作‧人際關係最佳指南！‧你是否害怕在眾人面前說話、受人注目？‧你是否害怕去人多的地方參加活動？‧你是否害怕與他人對上眼？‧你是否在別人面前要戴著口罩或墨鏡才安心？‧你是否遇見不熟的人不知道該如何打招呼？‧你是否怕在眾人面前出糗，或是怕他人給自己負面評價？‧和人說話時，對方看了一下手表，你是否就會覺得「這個人已經不想跟我說話了」？如果是，可能，你就是一個「怕生的人」！明明有喜歡的髮型，卻因為和髮型師講話太痛苦，只能丟一句「簡單整理一下就好」；因為不擅長與客戶溝通，不只遲遲無法開發新客源，連老客戶都和你漸行漸遠；發燒、咳嗽或頭痛等症狀都出現了，卻因為不想跟醫生交談，遲遲不敢去看病……這些煩惱看似不同，其實都源自「怕生」！怕生，是一種「對人際關係感到強烈不安」的狀態，但其實，只要透過一些簡單的自我訓練，就能大幅改善，甚至善用自身優勢，將怕生變成戰力，工作與人生大突破！你會在本書學到：◎改善怕生狀況！鍛鍊「承受不安的肌肉」◎改變想法！拋棄讓你掉入怕生漩渦的10大思考惡習◎社交恐懼退散！擺脫怕生的10大技巧◎怕生可以靠自我訓練治好！一個人也能進行的10大克服怕生訓練法◎怕生不再來！避免怕生復發的3種方法◎怕生的人其實適合當業務？將怕生轉為戰力的職場解困訣竅
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清水榮司精神科醫師。畢業於千葉大學醫學系後，進入千葉大學醫學系附設醫院精神神經科，爾後至普林斯頓大學留學，累積經驗後，擔任千葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學系附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。身為認知行為治療專家，常和多位認知行為治療師一同治療焦慮症（恐慌症、廣泛焦慮症、社交焦慮症）、強迫症和憂鬱症等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件（2016年統計）。著有《怕生，其實是優勢》《自己治療「社交焦慮」，對自己有自信！》《認知行為治療自己來，憂鬱及焦慮的克服法》等書。
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